Per mantenere una pelle radiosa e giovane è necessario rivalutare le abitudini alimentari e riempire il nostro carrello della spesa con i super food dall’azione antiossidante e antiaging.
Ma quali sono?
Al primo posto, capolista indiscussa, c’è l’acqua! E’ essenziale bere almeno 1,5-2 litri al giorno.
Mantenere una buona idratazione è fondamentale per una pelle luminosa, tonica ed elastica.
Aiuta a prevenire la disidratazione e quell’aspetto di pelle secca e disidratata. L’acqua la assumiamo anche da alcuni cibi solidi quali frutta e verdura. Un consumo regolare di frutta e verdura, non solo ci aiuta sotto il profilo idrico, ma fa aumentare l’apporto di vitamine fondamentali per la nostra salute e giovinezza.
Le vitamine ad azione antiaging sono la vitamina C (agrumi, kiwi, peperoni), E (olio evo, avocado, frutta secca e semi), A (uova, pesce grasso, latte e derivati, carote, albicocche, pesche, melone).
Oltre alle vitamine, fondamentali sono gli omega 3, acidi grassi essenziali che troviamo principalmente nel pesce azzurro (sgombro, acciughe), frutta secca (noci) e avocado.
Donano un’idratazione profonda, hanno azione antinfiammatoria ed anti-età perché contrastano i radicali liberi A completamento di questi superfood ci sono altri alimenti come uova, legumi e carne: una buona rotazione proteica settimanale permette di mantenerci in salute ed evitare carenze nutrizionali.
Tutti quei cibi che troviamo in vetta alla piramide alimentare e che sono ultraprocessati e ricchi di zuccheri come ad esempio merendine, salumi, snack industriali, bibite zuccherate sono da limitare in frequenza settimanale e sono nostri nemici se vogliamo una pelle sempre giovane.